Cuộc tấn công hoảng sợ - nó là gì và cách đối phó với nó? Ngày nay nhiều người quan tâm đến câu hỏi này. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các triệu chứng và các loại cơn hoảng sợ. Ngoài ra, bạn sẽ tìm hiểu về nguyên nhân và ảnh hưởng của sự lo lắng ngày càng tăng.
Cơn hoảng sợ là gì và các triệu chứng của nó là gì
Một cơn hoảng sợ là một cuộc tấn công vô lý và đau đớn của sự lo lắng nghiêm trọng đối với bệnh nhân, kèm theo sự sợ hãi vô lý, kết hợp với các triệu chứng thực vật khác nhau.
Một thực tế thú vị là sự hiện diện của các cơn hoảng sợ (PA) không phải lúc nào cũng có nghĩa là bệnh nhân mắc chứng rối loạn hoảng sợ. PA có thể là các triệu chứng của rối loạn chức năng somatoform, ám ảnh, rối loạn trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương, cũng như các bệnh về nội tiết, tim hoặc ty thể, v.v. hoặc xuất hiện do dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Bản chất của một cuộc tấn công hoảng sợ có thể được hiểu rõ hơn trong ví dụ sau. Giả sử bạn đang xem một bộ phim kinh dị nào đó, từ đó toàn bộ cơ thể bạn bị kìm hãm vì sợ hãi, cổ họng bạn khô khốc và tim bạn bắt đầu đập mạnh. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng điều tương tự cũng xảy ra với bạn, chỉ mà không có lý do chính đáng.
Nói một cách dễ hiểu, cơn hoảng sợ là một nỗi sợ hãi vô lý, ngày càng lớn và chuyển thành hoảng sợ. Thật là tò mò rằng những cuộc tấn công như vậy phổ biến hơn ở những người từ 20-30 tuổi.
Các triệu chứng tấn công hoảng sợ:
- ớn lạnh;
- mất ngủ;
- run tay;
- tăng nhịp tim;
- sợ phát điên hoặc thực hiện một hành động không phù hợp;
- nhiệt;
- thở gấp;
- đổ mồ hôi trộm;
- chóng mặt, choáng váng;
- cảm giác tê hoặc ngứa ran ở các ngón tay ở tứ chi;
- sợ chết.
Thời gian của các cuộc tấn công có thể từ vài phút đến vài giờ (trung bình là 15-30 phút). Tần suất các cuộc tấn công là từ vài lần mỗi ngày đến 1 lần mỗi tháng.
Nguyên nhân của các cuộc tấn công hoảng sợ
Có 3 nhóm yếu tố chính:
- Sinh học. Chúng bao gồm sự gián đoạn nội tiết tố (mang thai, mãn kinh, sinh con, kinh nguyệt không đều) hoặc dùng thuốc nội tiết tố.
- Sinh lý. Nhóm này bao gồm sử dụng ma túy, ngộ độc rượu, hoạt động thể chất gắng sức và tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.
- Tâm thần. Danh mục này bao gồm những người khó chịu đựng căng thẳng, các vấn đề gia đình, cái chết của những người thân yêu, bệnh mãn tính và cũng dễ bị ấn tượng quá mức.
Cách đối phó với cơn hoảng loạn
Trong các cuộc tấn công như vậy, một người nên tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ tâm thần. Một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ sẽ có thể đánh giá mức độ tình trạng của bạn và kê đơn thuốc hoặc bài tập thích hợp.
Bác sĩ có thể cho bạn những lời khuyên quan trọng về cách tự đối phó với cơn hoảng sợ. Nếu bạn học cách kiềm chế nỗi sợ hãi của mình từ trong trứng nước, bạn sẽ ngăn chúng leo thang thành hoảng sợ.
Có một kỹ thuật có thể giúp phần lớn những người bị PA:
- Nhiều hơi trong một túi hoặc bất kỳ vật chứa nào.
- Chuyển trọng tâm của bạn sang một hướng khác (đếm đĩa, đánh giày, nói chuyện với ai đó).
- Trong một cuộc tấn công, nó được khuyến khích để ngồi ở một nơi nào đó.
- Uống một ly nước.
- Rửa bằng nước lạnh.
- Nhớ lại các bài thơ, câu nói, câu cách ngôn hoặc các sự kiện thú vị, tập trung vào cách phát âm của chúng.
