Cải thiện hiệu suất của não là một điều rất phổ biến. Rốt cuộc mỗi người đều muốn mệt mỏi, ít nhất so với đối thủ của mình. Đó là sự gia tăng hiệu suất của não, hoặc tăng sức chịu đựng của trí óc, mà chúng ta sẽ xem xét trong bài viết này.
Nhân tiện, nếu bạn muốn trở nên thông minh hơn, hãy chú ý đến 8 cách phát triển trí não (trong đó có phương pháp Pythagoras nổi tiếng).
Tại sao việc cải thiện hiệu suất của não lại quan trọng như vậy? Thực tế là cho dù một người mạnh mẽ đến đâu, nếu anh ta mệt gấp đôi đối thủ yếu hơn nhưng cứng rắn của mình, thì rất có thể anh ta sẽ thua kém anh ta.
Trong trường hợp này, câu hỏi được đặt ra: điều gì quyết định sức chịu đựng của bộ não, và tại sao nó lại đóng một vai trò quan trọng như vậy đối với hoạt động của chúng ta?
Một nhóm các nhà khoa học từ Viện Hoạt động thần kinh bậc cao và Sinh lý thần kinh thuộc Viện Hàn lâm Khoa học Nga đã tham gia vào vấn đề này. Bạn có thể đọc thêm về kết quả thí nghiệm lâu dài của họ trong cuốn sách của nhà tâm sinh lý học xuất sắc người Nga, Tiến sĩ Khoa học Y khoa và Viện sĩ Viện Hàn lâm Khoa học Nga - P.V. Simonova - "Bộ não có động lực".
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người có hiệu suất cao được đặc trưng bởi sự kích hoạt luân phiên của bán cầu não phải và trái.
Nó giống như thể bạn, khi mang một chiếc túi nặng, không phải xách nó bằng một tay, mà liên tục đổi tay.
Những người có hiệu suất thấp được đặc trưng bởi sự hoạt động trì trệ của bán cầu não trái.
Cần phải làm rõ ở đây rằng các cấu trúc của bán cầu não trái chịu trách nhiệm hình thành các khuôn mẫu hoạt động, và các cấu trúc của bên phải chịu trách nhiệm thực hiện chúng một cách máy móc.
Có nghĩa là, khi chúng ta làm một công việc không quen thuộc lần đầu tiên trong đời (học đi, vẽ, chơi nhạc cụ hoặc gõ bằng phương pháp khiếm thị), thì khuôn mẫu hoạt động vẫn chưa được hình thành, do đó bán cầu não trái hoạt động hết công suất.
Khi khuôn mẫu được hình thành, bán cầu não trái bắt đầu nghỉ ngơi và bán cầu não phải, ngược lại, kết nối và giám sát việc thực hiện cơ học của khuôn mẫu đã được hình thành.
Và nếu mọi thứ trông khá đơn giản với việc đi bộ và chơi guitar, thì tình hình với công việc trí óc lại phức tạp hơn nhiều. Thật vậy, cùng với những nhiệm vụ cũ, những nhiệm vụ mới liên tục xuất hiện trong đó.
- Con người với hoạt động trí não kém khác nhau ở chỗ họ không thể "tắt", tức là để bán cầu não trái nghỉ ngơi, bởi vì họ vô thức tin rằng nếu không có sự kiểm soát liên tục thì nhiệm vụ sẽ không thể hoàn thành. Trên thực tế, đây là giải pháp sinh lý thần kinh cho cái mà ngày nay được gọi là từ thông dụng "chủ nghĩa hoàn hảo".
- Con người với hiệu suất não cao, liên quan một cách vô thức với nhiệm vụ đang làm, tức là chúng cho phép bán cầu não trái nghỉ ngơi, chuyển sang một loại "lái tự động"
Do đó, người ta kết luận rằng những người có hiệu suất thấp lầm tưởng rằng nếu không có sự kiểm soát liên tục của bán cầu não trái, nhiệm vụ sẽ không thể hoàn thành.
Nói cách khác, khi một người bình thường cảm thấy mệt mỏi, một cơ chế thích ứng được kết nối với nhiệm vụ, làm thay đổi trạng thái của hệ thần kinh.
Nếu cơ chế này hoạt động không hiệu quả, hiệu suất của não bộ bị giảm sút rõ rệt.
Hãy tưởng tượng rằng khi bạn bước đi, bạn đang kiểm soát mọi bước đi. Ở đây cơ thể nghiêng về phía trước, bạn nói với chính mình "chú ý, tôi đang rơi." Xa hơn nữa, để giữ thăng bằng, bạn tiếp tục suy nghĩ và ra lệnh cho các cơ đẩy chân đối diện về phía trước. Trong tình huống này, trong quá trình đi bộ bạn sẽ nhanh chóng bị mệt mỏi, vì bán cầu não trái sẽ liên tục theo dõi tính đúng đắn của bên phải.
Khi hệ thống hoạt động bình thường, toàn bộ quá trình được thực hiện một cách máy móc.
Để đơn giản hóa, chúng ta có thể nói rằng khi bán cầu não trái làm chủ một hoạt động mới, một công tắc sẽ được kích hoạt trong não để chuyển quyền kiểm soát nhiệm vụ sang bán cầu não phải.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu công tắc này dính? Đối với điều này, chúng tôi đã chuẩn bị một bài tập đặc biệt cho bạn.
Đồng bộ hóa các bán cầu đại não
Đồng bộ hóa công việc của bán cầu đại não có thể được thực hiện bằng cách sử dụng một bài tập bất thường dựa trên Hiệu ứng Stroop.
Bản chất của nó như sau: trong khoảng thời gian ngắn nhất có thể, bạn cần so sánh chữ viết và màu sắc của nó, sau đó đặt tên cho màu sắc.
Nhận thức về màu sắc và văn bản được thực hiện bởi các phần khác nhau của bán cầu. Đó là lý do tại sao các buổi tập thường xuyên với bài tập này sẽ giúp bạn đồng bộ hóa công việc của các bán cầu, học cách chuyển đổi nhanh chóng giữa chúng.
Kiểm tra Stroop
Vì vậy, hãy nhanh chóng đặt tên MÀU của từ theo thứ tự:
Nếu bạn đã hoàn thành thành công tất cả các dòng, hãy thử bài tập ngẫu nhiên này.
Ngày nay, bài tập này, còn được gọi là Bài kiểm tra Stroop, được sử dụng rộng rãi để chẩn đoán tính linh hoạt của tư duy nhận thức và các nhiệm vụ dựa trên nó thường được đưa vào các chương trình phát triển bản thân và rèn luyện trí não.
Nhân tiện, chúng tôi đã xem xét các thành kiến nhận thức (hoặc lỗi tư duy) phổ biến nhất trong một bài báo riêng biệt.
Nếu bạn thực hiện bài tập này ít nhất một lần một tuần, não của bạn sẽ trở nên đàn hồi hơn rất nhiều và hiệu quả của nó sẽ khiến bạn ngạc nhiên.
Bây giờ bạn đã biết cách cải thiện hoạt động của trí óc bằng cách sử dụng một kỹ thuật phát triển trí não độc đáo.
