Omega 3 thuộc họ axit béo không no, có vai trò quan trọng đối với cơ thể của mỗi người. Nó ảnh hưởng đến nhiều chức năng của cơ thể, nếu thiếu nó có thể dẫn đến những hậu quả đáng buồn.
Vì vậy, đây là những sự thật thú vị nhất về omega-3.
- Các nguồn omega-3 chính là cá, dầu cá và hải sản.
- Các nghiên cứu được thực hiện vào những năm 70 cho thấy những người dân bản địa của Greenland khi ăn cá béo với số lượng lớn hầu như không mắc các bệnh tim mạch và không dễ bị xơ vữa động mạch.
- Omega-3 thúc đẩy sức khỏe não bộ trong thời kỳ mang thai và đầu đời.
- Các nhà khoa học khẳng định rằng tiêu thụ omega 3 có thể giúp chống lại bệnh trầm cảm.
- Omega-3 rất cần thiết cho các bệnh tự miễn dịch, trong đó hệ thống miễn dịch nhầm lẫn các tế bào khỏe mạnh với các tế bào lạ và bắt đầu tấn công chúng.
- Một sự thật thú vị là theo nhiều nhà khoa học, một người khỏe mạnh chỉ cần ăn cá 2 lần / tuần là đủ để duy trì hàm lượng omega-3 trong cơ thể.
- Omega-3 có hiệu quả trong việc chống lại chứng viêm.
- Ngoài cá và hải sản, có rất nhiều omega 3 trong cải bó xôi, cũng như trong hạt lanh, lạc đà, mù tạt và dầu hạt cải.
- Omega 3 giúp giảm huyết áp.
- Tiêu thụ omega-3 giúp ngăn ngừa một số loại ung thư.
- Bạn có biết rằng omega-3 giữ các tiểu cầu trong máu lại với nhau, giúp tránh đông máu?
- Omega-3 có hiệu quả trong việc chống lại các rối loạn tâm thần liên quan đến tuổi tác và bệnh Alzheimer.
- Tiêu thụ omega 3 có thể làm giảm bệnh hen suyễn ở trẻ em.
- Nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy những người không thiếu omega-3 có xương chắc khỏe hơn.
- Omega 3 giúp giảm đau bụng kinh.
- Axit béo omega-3 giúp cải thiện giấc ngủ.
- Thật kỳ lạ, omega 3 giúp dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa mụn và làm chậm quá trình lão hóa da.
