Làm thế nào để trở nên thông minh hơn? Hãy thử giải đáp câu hỏi này, vì nhiều người biết rằng tập thể dục trí óc cho phép bạn phát triển não bộ giống như hoạt động thể chất - cơ bắp.
Việc gắng sức thường xuyên làm tăng đáng kể sức chịu đựng của trí óc: não bộ quen dần với căng thẳng và suy nghĩ trở nên rõ ràng và logic hơn.
Tuy nhiên, sức bền không thể đạt được một cách đơn giản. Ví dụ, sức bền thể chất đạt được bằng các bài tập aerobic khác nhau: chạy bộ, bơi lội, đạp xe, v.v. Trong quá trình luyện tập, cơ tim co bóp thường xuyên hơn lúc nghỉ ngơi, phổi được cung cấp một lượng lớn oxy, sau đó sẽ làm phong phú hóa mọi tế bào của cơ thể chúng ta.
Vì vậy, căng thẳng là nền tảng của sức bền thể chất.
Nói đến sức bền của trí óc, cần hiểu rằng ở đây cũng có nguyên tắc tương tự. Bạn cần thường xuyên thực hiện các công việc đòi hỏi sự tập trung kéo dài.
Nhân tiện, hãy chú ý đến 7 cách phát triển trí não và 5 thói quen giúp não bạn luôn tươi trẻ.
8 cách để trở nên thông minh hơn
Trong bài viết này, tôi sẽ đưa ra 8 cách cho phép bạn không chỉ trở nên thông minh hơn, hoặc bơm trí não của bạn, mà còn tăng đáng kể sức bền của nó.
Tôi sẽ không chỉ kể về những cách phát triển não bộ cổ điển mà nhiều người đã biết, mà tôi cũng sẽ đề cập đến những phương pháp được sử dụng bởi Pythagore - những học trò và tín đồ của nhà toán học và triết học Hy Lạp cổ đại Pythagoras.
Đồng thời, chúng tôi phải nói ngay rằng bạn sẽ cần rất nhiều nỗ lực. Ai nghĩ rằng phát triển trí não dễ hơn đạt được một thân hình thể thao thì đã nhầm lẫn sâu sắc.
Nếu bạn thực sự nghiêm túc, thì theo nghĩa đen, sau một tháng luyện tập thường xuyên, bạn sẽ ngạc nhiên về sự tiến bộ mà trước đây bạn dường như không thể đạt được với rất nhiều người có năng khiếu.
Làm điều gì đó mới mỗi tuần một lần
Thoạt nhìn, điều này có vẻ vô nghĩa, hoặc ít nhất là phù phiếm. Tuy nhiên, trên thực tế, điều này khác xa với trường hợp này. Thực tế là gần như kẻ thù chính của bộ não chúng ta là thói quen.
Nếu bạn bắt đầu dần dần pha loãng nó với một cái gì đó mới, các kết nối thần kinh mới sẽ xuất hiện trong não của bạn, tất nhiên, điều này sẽ có tác động tích cực đến sự phát triển của não.
Cần phải làm rõ rằng bất cứ điều gì mới đều có thể là: một chuyến thăm một triển lãm nghệ thuật, một chuyến đi đến Philharmonic, một chuyến đi dự kiến đến một phần của thành phố mà bạn chưa bao giờ đến. Bạn cũng có thể trở về từ nơi làm việc hoặc trường học theo cách mà bạn chưa bao giờ đi du lịch, và ăn tối vào buổi tối không phải ở nhà mà ở một nơi nào đó ở nơi công cộng.
Tóm lại, ít nhất một lần một tuần hãy làm điều gì đó mà bạn thường không làm. Bạn càng đa dạng hóa cuộc sống hàng ngày, thì càng có lợi cho não của bạn, nhờ đó bạn có thể trở nên thông minh hơn.
Đọc sách
Đọc một tài liệu lớn riêng biệt về lợi ích của việc đọc sách, trong đó có thông tin quan trọng nhất.
Nói tóm lại, đọc sách thường xuyên phát triển trí tưởng tượng, vốn từ vựng, khả năng tập trung, trí nhớ và tư duy, đồng thời cũng mở rộng tầm nhìn một cách đáng kể.
Đồng thời, cần hiểu rằng tất cả những lời bào chữa như “Tôi không có đủ thời gian”, “Tôi quá bận” hoặc “Tôi không biết bắt đầu từ đâu” đều không thể biện minh cho chúng ta. Thói quen đọc sách được hình thành giống như bất kỳ thói quen nào khác.
Do đó, nếu bạn chưa hiểu hết tầm quan trọng của việc đọc sách, hãy đọc bài viết ở link trên và thực hiện ngay thói quen này trong cuộc sống. Kết quả sẽ không còn lâu nữa.
Học ngoại ngữ
Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng học ngoại ngữ giúp cải thiện chức năng não bộ như không có gì khác. Đó là lý do tại sao ở nhiều nước phát triển cao, người cao tuổi thường tham gia các khóa học ngoại ngữ. Và không phải mong muốn thông thạo một ngôn ngữ giao tiếp mới đã thúc đẩy họ.
Các nhà khoa học đơn giản nhận thấy rằng việc học ngoại ngữ có tác động cực kỳ tích cực đến não bộ và làm giảm đáng kể nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ, tức là chứng sa sút trí tuệ mắc phải. Và chính xác là để không phải trải qua những năm cuối đời trong tình trạng già yếu, mọi người chăm sóc bản thân, cố gắng thông thạo một ngôn ngữ mới.
Nếu bạn là một thanh niên, thì tầm quan trọng của việc học tiếng Anh - ngôn ngữ giao tiếp quốc tế - bản thân bạn hoàn toàn hiểu. Vậy tại sao không kết hợp cái hữu ích với cái hữu ích hơn? Đặc biệt nếu bạn muốn trở nên thông minh hơn.
Nhân tiện, các nhà nghiên cứu nhận thấy hành vi bất thường của não tại thời điểm diễn giải đồng thời. Người phiên dịch đang trong quá trình làm việc, không kích hoạt một hoặc một số phần của vỏ não, mà là gần như toàn bộ não. Hoạt động của não người phiên dịch được hiển thị trên màn hình dưới dạng một đốm đỏ gần như rắn, cho thấy sự căng thẳng tinh thần rất lớn.
Tất cả những sự thật này chỉ ra rằng việc học ngoại ngữ không chỉ mang lại lợi nhuận mà còn vô cùng hữu ích!
Học thơ
Bạn có thể đã nghe nói về lợi ích của việc học thuộc lòng thơ và cách nó giúp ích rất nhiều cho việc phát triển trí nhớ. Tuy nhiên, trong thời đại của chúng ta, rất ít người (đặc biệt là giới trẻ) có thể trích dẫn ít nhất những tác phẩm kinh điển nổi tiếng như Pushkin hay Lermontov, chưa kể Derzhavin, Griboyedov và Zhukovsky, Feta và Nekrasov, Balmont và Mandelstam.
Nhưng người ta biết một cách chắc chắn rằng khi học thuộc lòng thơ, não bộ của chúng ta đồng bộ hóa với cách suy nghĩ của các nhà thơ, do đó văn hóa lời nói phát triển.
Học ngoại ngữ dễ dàng hơn nhiều, vì trí nhớ của chúng ta được rèn luyện, giống như cơ bắp của một vận động viên. Cùng với đó, khả năng ghi nhớ thông tin chung tăng lên.
Belinsky nói: "Thơ là loại hình nghệ thuật cao nhất"và Gogol đã viết rằng "Vẻ đẹp là cội nguồn của thi ca".
Không có gì ngạc nhiên khi hầu hết tất cả những người vĩ đại đều yêu thích thơ ca và trích dẫn rất nhiều từ trí nhớ. Có lẽ, có một bí ẩn nào đó ở đây rằng tất cả những ai có thiên hướng sáng tạo và mọi thứ tao nhã đều yêu thích thơ ca.
Hãy nhớ rằng bạn không cần phải học tất cả Eugene Onegin để phát triển trí não của mình. Chỉ cần chọn một mảnh nhỏ mà bạn thích nhất là đủ. Hãy để nó là một câu đố nhỏ, ý nghĩa và nhịp điệu của nó gần gũi và dễ hiểu đối với bạn.
Bằng cách này hay cách khác, nhưng bằng cách tham gia vào thơ ca, bạn sẽ giúp ích rất nhiều cho trí tuệ cảm xúc của mình và chắc chắn sẽ trở nên thông minh hơn.
Phương pháp Pythagoras
Pythagoras là nhà triết học và toán học xuất sắc của Hy Lạp cổ đại, người sáng lập ra trường phái Pitago. Herodotus gọi ông là "nhà hiền triết Hellenic vĩ đại nhất." Câu chuyện về cuộc đời của Pythagoras khó có thể tách rời khỏi những truyền thuyết thể hiện ông như một nhà hiền triết hoàn hảo và một nhà khoa học vĩ đại, tận tụy với mọi bí mật của người Hy Lạp và man rợ.
Có rất nhiều truyền thuyết về những phương pháp phát triển trí não mà Pythagoras đã sử dụng. Tất nhiên, không thể xác nhận tính xác thực của chúng, nhưng điều này không quá quan trọng.
Nếu bạn muốn phát triển trí nhớ phi thường và thúc đẩy bộ não của mình, hãy cố gắng thực hiện bài tập được gọi là Phương pháp Pitago trong ít nhất một tuần.
Nó như sau.
Mỗi buổi tối (hoặc buổi sáng), hãy phát lại các sự kiện trong ngày trong tâm trí bạn, bắt đầu bằng việc thức dậy. Hãy nhớ xem bạn thức dậy lúc mấy giờ, đánh răng như thế nào, suy nghĩ gì đến với bạn khi bạn ăn sáng, bạn đang lái xe đi làm hay đi học như thế nào. Điều quan trọng là phải cuộn qua những ký ức một cách chi tiết, cố gắng cảm nhận những cảm xúc và cảm giác giống như những sự kiện trong ngày.
Hơn nữa, bạn nên tự đánh giá các hành động đã cam kết trong ngày này bằng cách tự hỏi mình những câu hỏi sau:
- Tôi đã làm gì hôm nay?
- Bạn đã không làm gì, nhưng muốn?
- Những hành động nào đáng bị lên án?
- Bạn nên vui mừng như thế nào?
Một khi bạn đã thành thạo kỹ thuật một ngày của một loại kỳ thi ý thức, hãy bắt đầu dần dần đắm mình trong quá khứ, nhớ lại những gì đã xảy ra ngày hôm qua và ngày kia.
Nếu bạn có tính cách làm điều này hàng ngày, bạn chắc chắn sẽ thành công - bất kỳ máy tính nào cũng sẽ ghen tị với bộ nhớ của bạn. Bằng cách đào tạo theo cách này, trong một vài tháng, bạn sẽ học cách giữ sự chú ý của mình liên tục (nhân tiện, kỹ thuật này được sử dụng khi đào tạo các sĩ quan tình báo).
Bằng cách rèn luyện trí nhớ trong một thời gian dài, bạn sẽ học cách phục hồi nhanh chóng các sự kiện từ các giai đoạn khác nhau của cuộc đời và sẽ có thể ghi nhớ các khối thông tin lớn.
Có lẽ điều này sẽ có vẻ kỳ diệu đối với bạn, nhưng suy cho cùng, trong thời cổ đại, con người đã ghi nhớ trong lòng một số lượng lớn các truyền thuyết và huyền thoại, và không ai coi đó là một phép màu.
Nói về trí nhớ, cần phải nói rằng một thứ gọi là “quá tải trí nhớ” đơn giản là không tồn tại, vì vậy đừng lo lắng rằng việc học thuộc lòng thơ hoặc ghi nhớ các sự kiện trong ngày sẽ khiến bộ nhớ của bạn nạp những thông tin không cần thiết, và sau đó bạn sẽ không thể nhớ những gì bạn cần.
Natalya Bekhtereva, nhà sinh lý học thần kinh Liên Xô và Nga và nhà nghiên cứu não lỗi lạc, đã tuyên bố rằng một người không quên bất cứ điều gì về nguyên tắc.
Mọi thứ chúng ta từng thấy và trải qua đều được lưu trữ trong sâu thẳm của não bộ và có thể được trích xuất từ đó. Đây là một phần những gì xảy ra với những người chết đuối đã được sống lại.
Nhiều người trong số họ kể rằng trước khi ý thức của họ mờ đi, toàn bộ cuộc sống của họ đã trôi qua trước cái nhìn nội tâm của họ đến từng chi tiết nhỏ nhất.
Viêm cột sống dính khớp giải thích điều này bởi thực tế là để tìm kiếm sự cứu rỗi, bộ não, như nó đã từng "cuộn" qua cuộc sống, tìm kiếm những tình huống tương tự trong đó sẽ gợi ý một lối thoát khỏi nguy hiểm sinh tử. Và vì tất cả những điều này xảy ra chỉ trong vài giây, nên một kết luận quan trọng khác được đưa ra: trong những tình huống nguy cấp, não có thể tăng tốc thời gian bên trong, thiết lập đồng hồ sinh học với tốc độ điên cuồng.
Nhưng tại sao, nếu bộ não của một người ghi nhớ tất cả mọi thứ, chúng ta không thể luôn trích xuất từ bộ nhớ ngay cả những gì cực kỳ cần thiết? Đây vẫn là một bí ẩn.
Bằng cách này hay cách khác, nhưng Phương pháp Pythagore chắc chắn sẽ cho phép bạn cải thiện đáng kể chức năng não bộ, điều này chắc chắn sẽ giúp bạn trở nên thông minh hơn.
Bài tập với số
Pestalozzi, một trong những nhà giáo dục vĩ đại nhất trong quá khứ, nói: "Đếm và tính toán là những điều cơ bản của trật tự trong đầu." Bất kỳ ai thậm chí có mối quan hệ gián tiếp với các ngành khoa học chính xác đều có thể xác nhận điều này.
Tính toán tinh thần là một cách cũ đã được chứng minh để xây dựng sức chịu đựng của tinh thần. Plato, một trong những triết gia Hy Lạp cổ đại vĩ đại nhất, học trò của Socrates và là thầy của Aristotle, hiểu rõ tầm quan trọng của việc phát triển khả năng tính toán.
Ông đã viết:
"Những người giỏi tính toán bẩm sinh sẽ thể hiện sự nhạy bén tự nhiên trong tất cả các mục tiêu khoa học khác, và những người kém hơn có thể phát triển khả năng số học của họ thông qua luyện tập và thực hành, và do đó trở nên thông minh hơn và thông minh hơn."
Bây giờ tôi sẽ đưa ra một số bài tập đòi hỏi bạn phải làm việc chuyên sâu trên các "cơ" máy tính của bạn. Các bài tập này có thể được thực hiện trong âm thầm hoặc thành tiếng, nhanh chóng hoặc chậm, khi ở nhà hoặc khi đi dạo trên phố. Chúng cũng rất lý tưởng để di chuyển trên các phương tiện giao thông công cộng.
Vì vậy, hãy tiếp tục các trình tự tăng dần và giảm dần:
Lên trong 2 bước
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Xuống 2 bước
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Lên trong 3 bước
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Xuống 3 bước
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Lên trong 4 bước
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Xuống 4 bước
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Nếu bộ não của bạn vẫn chưa sôi vào thời điểm này, hãy thử tiếp tục các chuỗi tăng dần và giảm dần:
Lên ở các bước 2 và 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Xuống 2 và 3 bước
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Lên ở các bước 3 và 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Xuống 3 và 2 bước
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Lên ở các bước 3 và 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Xuống theo các bước 3 và 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Khi bạn đã thành thạo các bài tập trước đó, hãy chuyển sang trình tự ba lần giảm dần:
Xuống theo các bước 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Xuống 5, 2, 3 bước
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Một số nhà nghiên cứu tin rằng những bài tập với các con số (cũng như nhiều biến thể của chúng) đã được sử dụng tích cực trong trường học của Pitago.
Bằng cách này hay cách khác, nhưng bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả mà phương pháp này mang lại cho bạn sau một tháng tập luyện hàng ngày.
Bạn sẽ không chỉ trở nên thông minh hơn theo nghĩa rộng mà còn có thể tập trung sự chú ý vào những thứ trừu tượng trong một thời gian dài và đồng thời lưu giữ một lượng lớn thông tin trong đầu.
Nhiệm vụ logic và câu đố
Các nhiệm vụ logic và tất cả các loại câu đố là một trong những cách tốt nhất để bơm trí não của bạn và trở nên thông minh hơn. Rốt cuộc, với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể tập thể dục thường xuyên cho tâm trí, đi sâu vào một cốt truyện thực tế của vấn đề.
Không có nhiều điều để bổ sung ở đây, chỉ cần nhớ quy tắc: bạn lắc con quay thường xuyên, não của bạn càng hoạt động tốt. Và các nhiệm vụ logic có lẽ là công cụ tốt nhất cho việc này.
May mắn thay, bạn có thể lấy chúng ở bất cứ đâu: mua sách hoặc tải ứng dụng tương ứng về điện thoại. Nhân tiện, đây là một số ví dụ về các vấn đề logic khá khó khăn mà chúng tôi đã xuất bản trước đó:
- Vấn đề của Kant
- Cân đồng xu
- Câu đố của Einstein
- Vấn đề của Tolstoy
Tắt não trong 10 phút
Cách cuối cùng nhưng cực kỳ quan trọng để phát triển não bộ là khả năng tắt nó đi. Để kiểm soát hoàn toàn tâm trí của bạn, hãy học cách không chỉ duy trì nó hoạt động trong thời gian dài mà còn phải tắt nó kịp thời. Và cố tình làm điều đó.
Chắc chắn bạn đã tự nhận thấy những khoảnh khắc trong ngày khi bạn đóng băng một lúc, nhìn vào một điểm, và không nghĩ về bất cứ điều gì.
Nhìn từ bên ngoài có vẻ như bạn đang chìm sâu vào suy nghĩ, trong khi thực tế ý thức của bạn đang ở trạng thái hoàn toàn nghỉ ngơi. Nhờ đó, não bộ sẽ tự đưa mình vào trật tự, điều hòa các phần quá căng thẳng.
Học cách tắt não có chủ đích trong 5-10 phút mỗi ngày sẽ cải thiện đáng kể chức năng não và giúp bạn trở nên thông minh hơn.
Tuy nhiên, để học được thủ thuật tưởng chừng đơn giản này lại không dễ dàng như vậy. Ngồi thẳng lưng, cho mình khoảng lặng và nghỉ ngơi hoàn toàn. Xa hơn nữa, với ý chí nỗ lực, cố gắng thư giãn nội tâm và không suy nghĩ bất cứ điều gì.
Theo thời gian, bạn sẽ học cách tắt nhanh chóng, do đó khởi động lại ý thức của bạn.
Hãy tổng hợp lại
Nếu bạn muốn trở nên thông minh hơn, tăng tốc trí não, tăng đáng kể sức chịu đựng tinh thần và bắt đầu suy nghĩ tốt hơn, bạn nên tuân theo các quy tắc sau:
- Làm điều gì đó mới mỗi tuần một lần
- Đọc sách
- Học ngoại ngữ
- Học thơ
- Sử dụng "Phương pháp Pitago"
- Bài tập với các con số
- Giải quyết các vấn đề logic và câu đố
- Tắt não trong 5-10 phút
Vâng, bây giờ là tùy thuộc vào bạn. Nếu bạn muốn trở nên thông minh hơn, hãy thực hiện các bài tập được đề xuất thường xuyên, và kết quả sẽ không lâu nữa.
Cuối cùng, tôi khuyên bạn nên chú ý đến Khái niệm cơ bản về logic, trong đó thảo luận về những điều cơ bản của tư duy logic, mà mỗi người tham gia vào quá trình phát triển bản thân nên biết.
