Trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện về thể hình, cũng như về sự phát triển thể chất của các cơ trên cơ thể con người, bạn không thể làm rõ được khái niệm này. Hầu như bất kỳ vận động viên nào cũng hoạt động dựa trên sự phát triển của cơ bắp của chính họ. Các trường hợp ngoại lệ, chẳng hạn như người chơi cờ vua hoặc bậc thầy poker thể thao, chỉ chiếm một tỷ lệ nhỏ biến mất.
Đại đa số các vận động viên phát triển cơ bắp của riêng họ dựa trên mục đích mà họ dự định. Tất nhiên, công việc được thực hiện một cách toàn diện, nhưng luôn có các cơ quan trọng nhất, và các cơ phụ. Ví dụ, động tác chân rất quan trọng trong quyền anh, nhưng những cú đá vẫn mang lại thành công trong môn thể thao này. Có một số môn thể thao mà tính đặc thù của các chuyển động lặp đi lặp lại cho phép bạn tạo ra một hình thể thao đẹp mắt chính xác mà không cần sử dụng các kỹ thuật đặc biệt. Đó là thể dục dụng cụ, bơi lội, quần vợt, và một số loại hình khác. Nhưng nhìn chung, các môn thể thao thành tích cao được đặc trưng bởi sự phát triển cơ thể một cách có hệ thống với trọng tâm là các cơ bắp là chìa khóa của môn thể thao này.
Cuộc trò chuyện sẽ tập trung vào việc tập thể hình như một môn nghệ thuật vì nghệ thuật, khi cơ bắp phát triển với mục đích biểu diễn, hoặc cho chính mình trong gương, hoặc cho các cô gái trên bãi biển, hoặc cho ban giám khảo cao tại giải vô địch thể hình. Rõ ràng là điều này cũng sẽ bao gồm các tùy chọn như "bơm hơi cho chính mình" hoặc "bạn cần phải làm sạch bụng của mình."
Đặc biệt, các nhà tư tưởng thể hình và các nhà sử học không phân biệt như vậy. Họ bắt đầu nói về Milo của Croton, mang theo một con bò đực, và những vận động viên khác của thời cổ đại. Đồng thời, thực tế vẫn còn đằng sau hậu trường rằng cả Milon và các đại diện khác của thể thao cổ đại nghĩ đến vẻ đẹp của hình thể ở vị trí cuối cùng, mặc dù người Hy Lạp có một sự sùng bái thể thao. Theo ước tính, Milon cũng vậy, cao 170 cm, nặng khoảng 130 kg. Mục tiêu của các vận động viên tham gia thể thao là giành chiến thắng trong Thế vận hội Olympic. Một chiến thắng ngay lập tức không chỉ mang lại vinh quang và sự giàu có cho một người, mà còn nâng anh ta lên các bước của hệ thống phân cấp xã hội. Hầu như truyền thống tương tự tồn tại cho đến khoảng những năm 1960 ở Hoa Kỳ. Sau đó, giới thiệu một người trước khi phát biểu trước công chúng, chắc chắn người ta đề cập rằng anh ta là nhà vô địch Olympic, huy chương của Thế vận hội Olympic và thậm chí là thành viên của đội Olympic Hoa Kỳ, bất kể môn thể thao nào. Với sự thổi phồng của chương trình Thế vận hội và sự xuất hiện của hàng nghìn vận động viên Olympic, truyền thống này đã biến mất. Ở Hy Lạp cổ đại, vận động viên Olympic có thể được bầu vào các chức vụ cao nhất. Nhưng không phải vì vẻ đẹp hình thể, mà vì tinh thần chiến đấu, sự thận trọng và lòng dũng cảm, nếu thiếu nó, bạn không thể vô địch Thế vận hội.
1. Lịch sử của thể hình có thể bắt đầu với Königsberg, nơi vào năm 1867, một cậu bé ốm yếu và ốm yếu tên là Friedrich Müller được sinh ra. Hoặc anh ấy bẩm sinh đã sở hữu một tính cách sắt đá, hoặc những người bạn đồng trang lứa của anh ấy vượt quá tầm đo, hoặc cả hai yếu tố đều có tác dụng, nhưng khi ở tuổi vị thành niên, Frederick đã bắt đầu tự phát triển thể chất và thành công rất nhiều trong việc này. Lúc đầu, anh trở thành một đô vật bất khả chiến bại trong rạp xiếc. Sau đó, khi các đối thủ kết thúc, anh ta bắt đầu trình diễn những chiêu trò chưa từng có. Ông đã thực hiện 200 lần chống đẩy từ trên sàn trong 4 phút, siết chặt một quả tạ nặng 122 kg bằng một tay, giữ một giàn với dàn nhạc 8 người trên ngực, v.v ... Năm 1894, Friedrich Müller, biểu diễn dưới bút danh Evgeny Sandov (mẹ ông là người Nga), dưới cái tên Eugene Sandow đã đến Hoa Kỳ. Ở đó anh không chỉ biểu diễn với các màn trình diễn mà còn quảng cáo cho các thiết bị, dụng cụ thể thao và thực phẩm lành mạnh. Trở về châu Âu, Sandow định cư ở Anh, nơi ông quyến rũ Vua George V. Năm 1901, dưới sự bảo trợ của nhà vua, cuộc thi thể thao đầu tiên trên thế giới được tổ chức tại London - nguyên mẫu của các giải vô địch thể hình hiện nay. Một trong những giám khảo là nhà văn lừng danh Arthur Conan-Doyle. Sandow đã thúc đẩy thể hình ở các quốc gia khác nhau, đã đi khắp thế giới vì mục đích này, và cũng phát triển một hệ thống tập thể dục cho binh lính bảo vệ lãnh thổ Anh. "Cha đẻ của thể hình" (như nó đã được viết trên bia mộ của ông ấy một thời gian) qua đời vào năm 1925. Hình ảnh của anh ấy được in bất tử trong chiếc cúp mà người chiến thắng trong cuộc thi “Mr. Olympia” nhận được hàng năm.
2. Bất chấp sự phổ biến đáng kinh ngạc của phái mạnh trên toàn thế giới, ngay từ đầu thế kỷ XX, lý thuyết về các phương pháp tăng cơ vẫn còn sơ khai. Ví dụ, Theodor Siebert được coi là một nhà cách mạng trong cách tiếp cận đào tạo. Cuộc cách mạng bao gồm các khuyến nghị mà ngày nay đã được biết đến ngay cả với những người mới bắt đầu: luyện tập thường xuyên và lặp lại bài tập, nạp liều lượng, thực phẩm nhiều calo với nhiều protein, tránh rượu và hút thuốc, mặc quần áo rộng để tập luyện, hoạt động tình dục tối thiểu. Sau đó, Siebert được đưa vào yoga và thuyết huyền bí, những thứ không được nhận thức một cách tích cực, và bây giờ ý tưởng của ông chủ yếu được biết đến từ những lời kể lại của các tác giả khác mà không cần tham khảo nguồn.
3. Sự nổi tiếng đầu tiên của môn thể hình ở Hoa Kỳ có liên quan đến Charles Atlas. Người nhập cư Ý này (tên thật là Angelo Siciliano) đã phát triển một hệ thống tập thể dục đẳng trương. Nhờ hệ thống này, theo Atlas, anh đã trở thành một vận động viên điền kinh từ một thân hình gầy còm. Atlas đã quảng cáo hệ thống của mình một cách vụng về và không thành công cho đến khi gặp Charles Roman, người đang kinh doanh quảng cáo. Cuốn tiểu thuyết đã dẫn đầu chiến dịch tích cực đến nỗi sau một thời gian, cả nước Mỹ đã biết đến Atlas. Hệ thống bài tập của anh không bao giờ thành công, nhưng bản thân vận động viên thể hình đã có thể kiếm tiền rất tốt từ việc chụp ảnh cho tạp chí và các hợp đồng quảng cáo. Ngoài ra, các nhà điêu khắc hàng đầu sẵn sàng mời anh ngồi làm người mẫu. Ví dụ, Atlas đã đặt ra cho Alexander Calder và Hermon McNeill khi họ tạo ra tượng đài George Washington được dựng lên ở Quảng trường Washington ở New York.
4. Có lẽ "vận động viên thể hình thuần túy" đầu tiên trở thành ngôi sao mà không cần quảng cáo quảng cáo là Clarence Ross. Thuần túy theo nghĩa mà trước anh ta, tất cả các vận động viên thể hình đều đến với hình thức này từ đấu vật truyền thống hoặc các thủ thuật sức mạnh. Mặt khác, người Mỹ bắt đầu tập thể hình với mục đích tăng cơ. Một đứa trẻ mồ côi sinh năm 1923, ông được nuôi dưỡng trong gia đình. Năm 17 tuổi, với chiều cao 175 cm, anh chỉ nặng chưa đầy 60 kg. Ross đã bị từ chối khi quyết định gia nhập Lực lượng Không quân. Trong một năm, anh chàng đã có thể tăng được số cân cần thiết và đi phục vụ ở Las Vegas. Anh ấy không từ bỏ thể hình. Năm 1945, ông thắng giải Mr. America, trở thành ngôi sao tạp chí và nhận được một số hợp đồng quảng cáo. Điều này cho phép anh mở công việc kinh doanh của riêng mình và không còn phụ thuộc vào chiến thắng trong các cuộc thi. Mặc dù anh ấy đã có thể vô địch thêm một vài giải đấu nữa.
5. Các vận động viên mạnh mẽ, tất nhiên, là nhu cầu trong rạp chiếu phim, và nhiều người mạnh mẽ đã được quay trong các vai nhỏ. Tuy nhiên, Steve Reeves được coi là ngôi sao điện ảnh đầu tiên trong giới vận động viên thể hình. Ngay sau Thế chiến thứ hai, vận động viên thể hình 20 tuổi người Mỹ, người đã từng chinh chiến ở Philippines, đã giành được một số giải đấu. Đoạt danh hiệu "Mr. Olympia" năm 1950, Reeves quyết định nhận lời từ Hollywood. Tuy nhiên, ngay cả với dự liệu của mình, Reeves đã phải mất 8 năm để chinh phục thế giới điện ảnh, và thậm chí sau đó anh phải đến Ý. Sự nổi tiếng đã giúp ông nhận được vai Hercules trong bộ phim "Những kỳ tích của Hercules" (1958). Bức ảnh "Những kỳ tích của Hercules: Hercules và Nữ hoàng Lydia", được phát hành một năm sau đó, củng cố thành công. Sau họ, Reeves đóng các vai anh hùng cổ đại hoặc thần thoại trong các bộ phim Ý. Sự nghiệp điện ảnh của anh ấy kéo dài gấp đôi sự nghiệp thể hình của anh ấy. Cho đến khi xuất hiện trên màn ảnh của Arnold Schwarzenegger, cái tên “Reeves” trong rạp chiếu phim đã được gọi là bất kỳ tên côn đồ nào. Anh ấy cũng nổi tiếng ở Liên Xô - hơn 36 triệu khán giả Liên Xô đã xem "The Feats of Hercules".
6. Thời kỳ hoàng kim của thể hình ở Hoa Kỳ bắt đầu từ những năm 1960. Về mặt tổ chức, anh em Wider đã đóng góp rất nhiều vào nó. Joe và Ben Weider thành lập Liên đoàn Thể hình và bắt đầu tổ chức các giải đấu khác nhau, bao gồm cả Mr. Olympia và Mrs. Olympia. Joe Weider cũng là một huấn luyện viên hàng đầu. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott và Franco Colombo đã học cùng với ông. Anh em nhà Wider thành lập nhà xuất bản của riêng họ, chuyên xuất bản sách và tạp chí về thể hình. Những vận động viên thể hình nổi tiếng nổi tiếng đến nỗi họ không thể đi dọc các con phố - họ ngay lập tức bị bao vây bởi một đám đông người hâm mộ. Các vận động viên ít nhiều cảm thấy bình tĩnh chỉ trên bờ biển California, nơi mọi người đã quen với các vì sao.
7. Tên tuổi của Joe Gold nổi như cồn vào những năm 1960. Vận động viên này chưa giành được danh hiệu nào, nhưng đã trở thành linh hồn của cộng đồng thể hình ở California. Đế chế của Gold bắt đầu với một phòng tập thể dục, và sau đó Gold's Gym bắt đầu xuất hiện trên khắp bờ biển Thái Bình Dương. Tại sảnh Gold, hầu như tất cả các ngôi sao thể hình những năm đó đều đã đính hôn. Ngoài ra, các hội trường của Gold rất nổi tiếng với đủ loại nhân vật nổi tiếng của California, những người đã cẩn thận xem số liệu của họ.
8. Người ta nói rằng trời tối nhất trước bình minh. Trong thể hình thì ngược lại - thời kỳ hoàng kim đã sớm nhường chỗ cho bóng tối địa ngục theo đúng nghĩa đen. Vào cuối những năm 1960, steroid đồng hóa và các sản phẩm khác ngon và lành mạnh đã đến với thể hình. Trong hai mươi năm sau đó, thể hình đã trở thành sự so sánh của những ngọn núi cơ bắp gớm ghiếc. Vẫn có những bộ phim chiếu trên màn ảnh với sự tham gia của Steve Reeves, người trông giống như một người bình thường, chỉ là một người đàn ông rất khỏe và to lớn (thể tích bắp tay - không hạnh phúc là 45 cm), và trong hội trường, các vận động viên thể hình đã thảo luận về khả năng tăng chu vi bắp tay thêm một cm rưỡi trong một tháng và tăng khối lượng cơ lên 10 Kilôgam. Điều này không có nghĩa là steroid đồng hóa là mới. Họ đã thử nghiệm với chúng vào những năm 1940. Tuy nhiên, vào những năm 1970, các loại thuốc tương đối rẻ tiền và rất hiệu quả đã xuất hiện. Steroid đồng hóa đã được sử dụng bởi các môn thể thao tập thể dục trên khắp thế giới. Nhưng đối với thể hình, steroid đồng hóa đã được chứng minh là gia vị hoàn hảo. Nếu sự gia tăng khối lượng cơ thông qua hoạt động thể chất có giới hạn hữu hạn, thì đồng hóa đẩy giới hạn này vượt ra ngoài đường chân trời. Nơi gan từ chối, và máu dày đặc đến mức tim không thể đẩy nó qua các mạch. Hàng loạt bệnh tật và cái chết không ngăn được ai - sau cùng, chính Schwarzenegger đã dùng steroid, và hãy nhìn anh ta! Đồng hóa trong thể thao nhanh chóng bị cấm và phải mất hơn 20 năm để loại bỏ chúng. Và thể hình hoàn toàn không phải là một môn thể thao - cho đến khi chúng bị đưa vào danh sách các loại ma túy bị cấm, và ở một số nơi trong Bộ luật Hình sự, chất đồng hóa đã được thực hiện khá công khai. Và các cuộc thi thể hình chỉ trở nên thú vị với một nhóm hẹp những người ăn thuốc.
9. Ở quy mô vừa phải, với phương pháp tập luyện và dinh dưỡng phù hợp, việc tập thể hình mang lại lợi ích to lớn. Trong các lớp học, hệ thống tim mạch được rèn luyện, mạch và huyết áp được bình thường hóa (luyện tập tiêu hủy cholesterol), quá trình trao đổi chất chậm lại ở tuổi trung niên, tức là quá trình lão hóa của cơ thể chậm lại. Tập thể hình có lợi ngay cả theo quan điểm tâm thần - tập thể dục đều đặn, thường xuyên có thể giúp vượt qua chứng trầm cảm. Tập thể dục cũng có tác dụng tích cực đối với xương khớp.
10. Ở Liên Xô, tập thể hình từ lâu đã được coi như một ý thích. Theo thời gian, các cuộc thi sắc đẹp hình thể được tổ chức dưới nhiều tên gọi khác nhau. Cuộc thi đầu tiên như vậy diễn ra ở Moscow vào năm 1948. Georgy Tenno, một nhân viên của Viện Nghiên cứu Khoa học Trung ương về Giáo dục Thể chất (ông xuất hiện trong cuốn sách “Quần đảo Gulag” của A. Solzhenitsyn trên thực tế dưới tên riêng của mình - ông bị kết tội gián điệp và từng phục vụ cùng thời gian với người đoạt giải Nobel tương lai) đã phát triển và xuất bản các chương trình đào tạo, chế độ ăn kiêng, v.v. Năm 1968, Tenno hợp nhất công việc của mình vào cuốn sách Chủ nghĩa thể thao. Cho đến khi Bức màn sắt sụp đổ, nó vẫn là cuốn sách hướng dẫn sử dụng tiếng Nga duy nhất dành cho vận động viên thể hình. Họ đoàn kết thành nhiều bộ phận, thường làm việc trong các nhà thi đấu của Cung Văn hóa hoặc các cung thể thao của các xí nghiệp công nghiệp. Người ta tin rằng cuộc đàn áp các vận động viên thể hình bắt đầu vào đầu những năm 1970. Trên thực tế, những cuộc bức hại này bắt nguồn từ thực tế là thời gian ở phòng tập thể dục, tiền mua thiết bị và suất huấn luyện được dành cho những loại hình ưu tiên mang về huy chương Olympic. Đối với hệ thống Xô Viết, nó khá hợp lý - trước tiên là lợi ích của nhà nước, sau đó là lợi ích cá nhân.
11. Trong thể hình thể thao, các cuộc thi, cũng như quyền anh, được tổ chức theo các phiên bản của một số liên đoàn quốc tế cùng một lúc. Cơ quan có thẩm quyền nhất là Liên đoàn Thể hình và Thể hình Quốc tế (IFBB), được thành lập bởi anh em Wider. Tuy nhiên, ít nhất 4 tổ chức khác cũng thống nhất một số lượng đáng kể các vận động viên và tổ chức các cuộc thi của riêng họ, xác định nhà vô địch. Và nếu các võ sĩ đôi khi vượt qua cái gọi là. các trận đấu thống nhất, khi các đai vô địch được đánh ra cùng một lúc theo nhiều phiên bản, thì trong thể hình không có cách luyện tập này. Ngoài ra còn có 5 tổ chức quốc tế, bao gồm các vận động viên tập luyện thể hình “thuần túy”, không sử dụng steroid đồng hóa và các loại doping khác. Tên của các tổ chức này luôn có từ “Natural” - “tự nhiên”.
12. Bước vào giới thượng lưu của thể hình thể thao, nơi đồng tiền đang quay cuồng, không hề dễ dàng ngay cả với một vận động viên thể hình trình độ cao. Một số cuộc thi vòng loại quốc gia và quốc tế cần phải giành chiến thắng. Chỉ khi đó, người ta mới có thể tuyên bố rằng một ủy ban đặc biệt sẽ cấp Thẻ Pro cho một vận động viên - một tài liệu cho phép anh ta tham gia các giải đấu lớn. Xét trên thực tế rằng thể hình là một bộ môn tuyệt đối chủ quan (thành công phụ thuộc vào việc ban giám khảo có thích vận động viên hay không), có thể khẳng định không sai rằng những người mới không được kỳ vọng vào giới thượng lưu.
13. Các cuộc thi thể hình được tổ chức trong một số bộ môn. Đối với nam giới, đây là thể hình cổ điển (núi cơ bắp trong quần bơi đen) và thể hình nam giới - núi cơ bắp ít hơn trong quần đùi đi biển. Nữ có thêm các hạng mục: thể hình nữ, thể hình, thể hình, bikini thể dục và người mẫu thể hình. Ngoài các bộ môn, các thành viên tham gia thi đấu được chia thành các hạng cân. Riêng biệt, các cuộc thi được tổ chức cho các cô gái, cô gái, nam sinh và nam thanh niên, cũng có các bộ môn khác nhau ở đây. Do đó, khoảng 2.500 giải đấu được tổ chức hàng năm dưới sự bảo trợ của IFBB.
14. Cuộc thi danh giá nhất dành cho các vận động viên thể hình là giải Mr Olympia. Giải đấu được tổ chức từ năm 1965. Thông thường những người chiến thắng giành chiến thắng trong một số giải đấu liên tiếp, chiến thắng đơn là rất hiếm. Ví dụ, Arnold Schwarzenegger đã giành được danh hiệu Mr. Olympia 7 lần từ năm 1970 đến 1980. Nhưng anh ấy không phải là kỷ lục gia - người Mỹ Lee Haney và Ronnie Coleman đã 8 lần vô địch giải đấu. Schwarzenegger giữ kỷ lục người chiến thắng trẻ nhất và cao nhất.
15. Kỷ lục gia thế giới về kích thước bắp tay là Greg Valentino, với chu vi bắp tay là 71 cm. Đúng là, nhiều người không công nhận Valentino là kỷ lục gia vì anh đã tăng cơ bằng cách tiêm synthol, một chất được tổng hợp đặc biệt để tăng khối lượng cơ. Synthol gây ra một sự suy yếu mạnh mẽ ở Valentino, phải điều trị trong một thời gian dài. Bắp tay “tự nhiên” lớn nhất - 64,7 cm - thuộc sở hữu của Mustafa Ishmael người Ai Cập. Eric Frankhauser và Ben Pakulski chia sẻ danh hiệu vận động viên thể hình có cơ bắp chân to nhất. Vòng hai bắp chân của họ là 56 cm, người ta tin rằng vòng ngực của Arnold Schwarzenegger là cân đối nhất, nhưng về số lượng thì Arnie thua kém nhiều so với kỷ lục gia Greg Kovacs - 145 cm so với 187.Kovacs bỏ qua các đối thủ về vòng hông - 89 cm - tuy nhiên, ở chỉ số này, Victor Richard đã bỏ qua anh ta. Vòng hông của một người đàn ông da đen mạnh mẽ (nặng 150 kg với chiều cao 176 cm) là 93 cm.
